ברכת הלב- 7 תנוחות יוגה לתחילת היום בגן או בית הספר

הנחיית רצף התנוחות 'ברכת הלב' אוספת את הילדים בתחילת היום ומעניקה להם מסגרת פשוטה של 7 תנוחות. 
ככל שהילדים יחזרו על הרצף ויאמרו את המילה של כל תנוחה כך נוכל להטמיע פעילות זו לטובת פתיחת סדר היום בגן או בית הספר. 
תנוחות אלו מעוררות, מייצבות , מחזקות ומאתגרות והכי חשוב מעודדות עצמאות בהקניית השפה התנועתית. 

נתחיל....
 
1. לב- עמידה יציבה עם רגלים צמודות וכפות ידיים מחוברות כף אל כף במרכז החזה.

מבט לפנים. 

 

 




 

 

2. שמים- הרמת הזרועות מעלה והשארת הכתפיים במקומם. 

 

 


 

 

 

 

 

3. אדמה- הטיה / כיפוף של הגב והנחת כפות ידיים לצד כפות הרגלים. 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. רץ- הובלת רגל לאחור ושמירה על זווית של 90 מעלות בין השוק לירך של הרגל הקדמית, כפות ידיים לצד כף הרגל הקדמית וחזה פתוח לפנים. משפר יציבה ושיווי משקל. 

 



 

 

5. זיקית- כפות ידיים מתחת לכתפיים ואגן בקו הכתפיים.

שהייה לחיזוק חגורת כתפיים ושרירי ליבה. 

 

 

 

 

 

6. נחש- חיזוק חגורת כתפיים והקשתה של הגב.

 

 

 

 

 

 

7. כלב- תנוחה מרגיעה ומחזקת זרועות ורגליים. 

 

 

 



  

 

 

מהכלב נחזור לרץ, לאדמה, לשמים ואל הלב בחזרה. 

תרגלו בהתמדה, כראוי ולאורך זמן.....בהצלחה!

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

מאמרים נוספים
Please reload

Archive
Please reload

ברצוני להצטרף לרשימת התפוצה ולהתעדכן במשחקים ופעילויות נוספים

הרשמה לניוזלטר שלנו

MEYOGI

055-6665391

מענה טלפוני בשעות 9:00-14:00

© כל הזכויות שמורות לדודו חקימיאן- Meyogi